Kommt dir das bekannt vor?
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Du "funktionierst in deinem Alltag", merkst aber erst spät, dass dir etwas zu viel ist oder du wieder über deine Grenzen gegangen bist.
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Du weißt ziemlich gut, was Andere brauchen, aber bei dir selbst ist das schwieriger.
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Du grübelst über Entscheidungen, weil du kaum spürst, was sich für dich richtig anfühlt.
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Du fragst dich häufiger, was du eigentlich willst, aber findest kaum Antworten.
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Es fällt dir schwer, einen wirkliche Zugang zu deinen eigenenGefühlen, Bedürfnissen, Wünschen oder Interessen zu finden - und damit zu dir selbst.
Dieser Kurs hilft dir, (wieder) besser wahrzunehmen, was in dir los ist - und im Alltag bewusster mit dir und deinen Gefühlen umzugehen.
Genau hier setzt
Spür dich mal an!
Vier kleine Schritte zurück zu dir
STOPP
Den Autopiloten bemerken und erste Schritte für mehr Achtsamkeit im Alltag gehen.
SPÜREN
Was ist gerade in mir?
Körper, Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse bewusster wahrnehmen.
EINORDNEN
Was steckt dahinter?
Verstehen, was hinter deinen inneren Reaktionen steckt und wie du Muster erkennen kannst.
BEWUSST ENTSCHEIDEN
Was möchte ich jetzt tun?
Mit dem, was du wahrgenommen hast, bewusster umgehen und es in deinen Alltag übertragen.
Das bekommst du im Kurs
Raus aus dem Funktionsmodus. Wieder mehr mitbekommen, was in dir drin los ist.
Videoinhalte
Über 5 Stunden psychologisches Wissen. Verständlich erklärt mit vielen individuellen Beispielen für dein Leben. Abspielbar in Full HD Qualität auf Smartphone, PC oder Tablet.
Workbook & PDFs
Übungen, Reflektionsfragen und alltagstaugliche Arbeitsblätter, mit denen du die Inhalte direkt auf dich selbst übertragen kannst.
Audiomeditationen
Hypnotherapeutisch orientierte Audioübungen, die dich dabei unterstützen können, zur Ruhe zu kommen und deine Aufmerksamkeit nach innen zu richten.
Psychologie, die in deinem Alltag ankommt
Der Kurs basiert auf fundiertem psychologischem Wissen und meiner Erfahrung als Psychologin und Psych. Psychotherapeutin.
Du bekommst versändliche Erklärungungen, viele alltagsnahe Beispiele und praktische Übungen, die dir helfen dich besser zu verstehen und neue Wege im Umgang mit dir zu finden.
Wissen das bleibt - und wirklich etwas in deinem Leben verändern kann.
Kursvorschau
Hier kannst du einen kleinen Einblick in den Kurs bekommen.
Hallo, ich bin Helena!
Psychologin und Psychotherapeutin – und die Person hinter Spür dich mal.
In meiner Arbeit als Psychotherapeutin erlebe ich immer wieder, wie leicht wir im Alltag ins Funktionieren geraten und dabei den Kontakt zu unseren eigenen Gefühlen, Bedürfnissen und Wünschen verlieren.
Mit Spür dich mal möchte ich mein psychologisches Wissen und meine Erfahrungen aus der Praxis weitergeben – verständlich, alltagsnah und mit vielen Möglichkeiten, das Gelernte direkt für dich auszuprobieren.
Mir ist wichtig, dass du dich selbst besser kennenlernen, deine inneren Reaktionen verstehen und bewusster mit dir umgehen kannst. In deinem Tempo und auf eine Weise, die zu deinem Leben passt.
Stell dir einmal vor...
Du wachst morgen früh auf und irgendetwas fühlt sich anders an. Du kannst noch gar nicht genau sagen, was es ist. Aber du merkst, dass du dich irgendwie leichter fühlst.
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Vielleicht greifst du nicht sofort zum Handy oder zum nächsten To-Do-Punkt, sondern bleibst noch einen Moment liegen und fragst dich, wie es dir heute eigentlich geht.
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Du gehst durch deinen Tag und bemerkst, dass du wieder mehr von dir selbst mitbekommst. Zum Beispiel spürst du, wann dir etwas zu viel wird. Wann du eine Pause brauchst. Was dir guttut und was gerade vielleicht einfach nicht mehr zu dir passt.
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Du musst nicht mehr jede Entscheidung zerdenken. Du kannst deine eigenen Bedürfnisse ernster nehmen, auch wenn andere Menschen etwas anderes von dir erwarten. Vielleicht sagst du deshalb öfter Ja zu den Dingen, die dir wichtig sind. Und manchmal auch Nein, ohne dich anschließend stundenlang dafür zu rechtfertigen.
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Du lachst, genießt einen Moment oder bist einfach mal zufrieden, ohne schon gedanklich bei der nächsten Aufgabe zu sein. Und selbst wenn ein Tag schwierig wird, findest du leichter wieder zu dir zurück.
Woran würden die Menschen um dich herum als Erstes merken, dass sich etwas verändert hat? Und woran würdest du selbst es merken? Möglicherweise beginnt genau hier deine Vorstellung davon, wie sich dein Alltag wieder mehr nach dir anfühlen könnte.
Dein Kurs. Dein Tempo. Dein Lieblingsplatz.
Ob gemütlich auf der Couch, unterwegs oder am Schreibtisch – du entscheidest, wann und wo du dich mit den Kursinhalten beschäftigen möchtest.
Die meisten Videos sind im Hochformat (9:16) aufgenommen und damit ideal für dein Smartphone. Einige Inhalte gibt es im klassischen Querformat (16:9). Natürlich kannst du alle Videos auch bequem auf deinem Laptop, PC oder Tablet anschauen – in Full-HD-Qualität.
Und auch beim Lernen bestimmst du das Tempo: Schau dir die Inhalte Schritt für Schritt an, probiere Übungen direkt in deinem Alltag aus und nimm dir für jedes Thema so viel Zeit, wie du brauchst. Du kannst jederzeit zurückkehren, Inhalte wiederholen und Neues für dich entdecken.
Bist du bereit, dich wieder mehr zu spüren?
Je besser du dich selbst wahrnimmst, desto bewusster kannst du entscheiden, was dir guttut.
Entdecke den Selbstlernkurs in deinem eigenen Tempo.
Zum Einführungspreis erhältlich.
Wichtiger Hinweis
Spür dich mal ist ein psychologischer Selbstlernkurs zur Förderung der Selbstwahrnehmung und Selbstreflexion. Er vermittelt psychologisches Wissen und bietet Übungen für den Alltag. Der Kurs stellt keine Psychotherapie dar und ersetzt keine individuelle Diagnostik oder psychotherapeutische Behandlung. Bei psychischen Erkrankungen oder akuten psychischen Belastungen empfiehlt sich eine individuelle fachliche Abklärung.